怀孕13周，胎儿已经有了人形，身体比以前更加匀称，五官更加突出明显，可以做转动脖子的动作，嘴唇也可以动了，但是人体的很多重要器官还没有长好，处于非常脆弱的时期。孕妈妈此时可能还会出现孕吐，或者孕吐已经结束，用手触摸腹部可以发现腹部明显变硬、变大，同时要注意加强饮食营养，不要吃生冷食物，避免孕期腹泻。

怀孕13周的宝宝现在变化很大，胎儿坐长约7.6厘米，几乎相当于一只大虾的大小，体重只有28克左右。13周胎儿的娃娃脸已经呈现，五官明显，眼睛向脸部中央靠拢，耳朵迁移到正常位置，嘴唇可以开合，颈部完全形成，并能支撑头部运动。

研究表明，胎儿现在开始感知声音。虽然耳朵要到第 24 周左右才发育完全，但胎儿现在已能通过皮肤的振动感受器 “听到 ”声音。胎儿的视力也已发育成熟，对光线开始变得敏感。

孕妈妈这一周的变化已经告别了孕早期，跨入了孕中期，你的身体已经适应了孕期的变化，早孕反应逐渐消失，肚子开始变大，腹部开始隆起，原来的衣服开始变得不合身，需要穿孕妇装了。

此时，你的子宫底部在脐与耻骨联合处之间，下腹部微微隆起，用手可以摸到增大的子宫。除此以外，有些孕妈妈的乳头还能挤出乳汁，看上去就像刚出生后分泌的初乳。

怀孕第13周营养指导进入第13周，也就意味着进入了孕中期，这是一个纠、补、调、补的大好时期，要充分利用这个时期，纠正孕早期内分泌失调引起的孕吐期，弥补孕早期流失的营养，宝宝需要的丰富营养会通过你的嘴，源源不断地供给新生命。

享受美味！买一些与平时不同的蔬菜和水果，扩大营养来源。这一时期最重要的营养素包括维生素 D、脂肪酸和 DHA，它们对宝宝的大脑和眼睛发育非常重要。鱼类和海鲜是这些营养素的最佳来源。

日常生活锻炼 为了将来顺利分娩和产后恢复，现在就需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，也可以让丈夫每天陪你出去散步，这是最安全的运动。和他在清新的空气中聊聊天，憧憬一下未来的三人世界，会是一种惬意的享受，也会让你焦虑的心情得到安慰。

皮肤护理为了预防和减少日后妊娠纹的出现，从现在开始就要注意自己皮肤的护理，尤其是肚子、胸部、大腿等容易长纹路的地方，用橄榄油按摩是不错的选择。